TEA.FITNESS — 运动表现社群
为看重恢复、专注力与稳定输出的运动员设计的中国茶
一个专为耐力与力量运动员打造的实作社群，他们围绕训练周期冲泡中国茶。成员记录运动前的 *Shēng Pǔ'ěr* (生普洱) 方案，分享冷泡电解质比例，并比较长跑、攀岩日与举重周期后的恢复时段。由来自云南、湖南和广东的 Teamotea 专家主持。
—
—
- Leaf, this session
- —
- Water, this session
- —
- Water temperature
- —
- Steep schedule
- —
- Vessel
- —
- Caffeine level
- —
- 4,820
- 记录训练的成员
- 612
- 方案与剂量公开讨论串
- 27
- 有活跃训练同组的国家
- 1,140
- 已记录的品茗与训练场次
Protocol library
Recent protocols
- — 01
攀岩耐力 — 陈年熟普洱真的有助于提升持久力吗？
抱石与传统攀岩者分享他们在长时间攀爬中的观察。陈年熟普洱，作为路线间的饮品。无临床宣称。
- — 02
长途单车骑行 — 路上的中国茶
如何在不依赖运动饮料、避免糖份骤降的情况下，为六小时的骑乘提供能量？对许多耐力型单车手来说，中国茶 — 无论是冷泡还是保温瓶热饮 — 能带来稳定的专注力、温和的补水效果，以及让人持续踩踏的风味。分享你经过道路考验的茶饮策略。
- — 03
热瑜伽与冷泡茶 — 实用配置
Zhou Xiang 探索隔夜冷泡中国茶，作为热瑜伽的水分补充与专注工具。从容器的选择到茶叶的挑选，再到他自己湖南夏季的配方，此帖剖析了一种链接祖传茶智能与现代训练的仪式。
- — 04
长跑期间的水分补充 — 茶作为真实的选项
超马和越野跑者正悄悄地将水瓶中的部分混合饮料换成冷泡中国茶。以下是第三小时的现场情况，以及钠计算实际落脚之处。
- — 05
晨间有氧——为何白茶是更轻松的第一杯饮品
为何有些成员在晨跑前选择福鼎白毫银针，而非浓茶或咖啡。更温和的咖啡因，对空腹更友善——来自白茶专家陈慧怡的田野笔记。
- — 06
运动后恢复 — 茶 vs 蛋白质 vs 无补充
三个月的自我追踪，比较运动后的常规，记录数据包括睡眠品质、隔日准备度与主观肌肉酸痛。没有实验衣，只有一把壶、一个计时器、一本训练日志。
- — 07
健身前 — 熟普洱还是咖啡？
在大量训练前六十至九十分钟，杯里该装什么？我们比较*Shú Pǔ'ěr*（熟普洱）与浓缩咖啡，从咖啡因曲线、肠胃负担到杠铃下的肠胃耐受度。
- — 08
恢复窗口期的陈年茶 — 人们的观察
在训练后30-90分钟的恢复窗口期饮用陈年*Shēng Pǔ'ěr*（生普洱）的成员分享他们的观察 — 睡眠、隔天早晨的肌肉酸痛、情绪。没有乳酸相关的宣称，仅是田野笔记。
- — 09
力量训练——当咖啡因确实助益举重
社群对咖啡因时机、茶种与安慰剂在最大努力训练环节中的深入剖析。成员分享他们使用生普、熟普及乌龙作为举前饮品的经验，探讨这份助益来自药理作用还是心理作用。
- — 10
超马耐力跑 — 有效的冷泡茶方案
越野超马跑者正在优化一款适合 6 至 12 小时运动的冷泡中国茶方案，并挑选出在冷热环境中都表现稳定的茶品。
Structured programs
4 programs open for booking
晨间活动度 + *máo chá* — 八周
一个为久坐工作者、刚休息后重返的举重者，以及伤后重建活动范围的运动员所设计的八周组合，搭配稳定节奏的关节一节一节的活动度练习，与每次30分钟的年轻 *生普洱*（生普洱）功夫品茗。
24 seats
六个月训练记录 + 茶 — 指导式群组
二十六周的结构化记录。你记录训练课程，以及训练前后所喝的茶。每个月我们进行一次通话，比较整个群组的模式。
30 seats
力量训练 + shu pu'er 季度追踪小组
一份为期十三周的观察记录，专为将陈年熟普洱茶融入训练前、组间与恢复流程的力量运动员而设。由Amgalan Chin带领。不涉及任何临床声称 — 仅有诚实的对照笔记、共同反思，以及对中国茶中最深邃的后发酵类别之一进行的深入探索。
20 seats
超长跑十二周 — 茶饮辅助
十二周结构化的超长跑准备 — 创建有氧基础、加入速度、减量训练 — 搭配渐进式的中国茶仪式。跑前冷泡茶维持专注，长跑后白茶助恢复，赛事周黄茶安定心神。由资深茶专家陈慧仪策划。以表现为导向的实践。
16 seats