TEA.FITNESS — PROTOCOLES DE THÉ POUR LES PHASES D'ENTRAÎNEMENT
Le thé chinois pour les athlètes qui mesurent la récupération, la concentration et la production régulière
Les athlètes d'endurance et de force qui prennent déjà du thé ou du café avant l'entraînement trouvent ici une réponse directe — quel thé, combien de grammes, à quelle température d'eau, combien de minutes avant la séance, pas de folklore. Douze fils de protocoles comparent le rythme du *Shēng Pǔ'ěr* (生普洱) à l'espresso, les ratios d'électrolytes en infusion à froid, et les fenêtres de récupération après de longues courses, des journées d'escalade et des cycles de musculation, rédigés avec les experts de Teamotea du Yunnan, du Hunan et du Guangdong.
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- Leaf, this session
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- Water, this session
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- Water temperature
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- Steep schedule
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- Vessel
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- Caffeine level
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- protocoles d'entraînement — avant, pendant et après l'effort
- 4
- programmes d'entraînement structurés
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- dégustations terrain et ateliers
- 4
- experts en thé Teamotea cités
Protocol library
Recent protocols
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Endurance en escalade — le shu vieilli aide-t-il vraiment l'endurance ?
Les grimpeurs de bloc et en trad partagent ce qu'ils ont remarqué au fil de longues sessions. Le shu pu'er vieilli comme boisson entre les voies. Aucune allégation clinique.
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Longues sorties à vélo — le thé chinois sur la route
Comment alimenter une sortie de 6 heures sans le coup de pompe sucré des boissons énergétiques ? Pour de nombreux cyclistes d’endurance, le thé chinois — infusé à froid ou chaud dans un thermos — offre une concentration stable, une hydratation douce et un goût qui vous fait continuer à pédaler. Partagez vos stratégies de thé éprouvées sur la route.
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Hot yoga et thé infusé à froid — guide pratique
Zhou Xiang explore le thé chinois infusé à froid pendant la nuit comme outil d'hydratation et de concentration pour le hot yoga. Du choix du récipient à la sélection des feuilles en passant par sa propre recette estivale du Hunan, ce fil de discussion décortique un rituel qui fait le pont entre la sagesse ancestrale du thé et l'entraînement moderne.
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Hydratation pendant les longues courses — le thé comme une vraie option
Les coureurs d'ultra et de trail remplacent discrètement une partie de leur mélange en bouteille par du thé chinois infusé à froid. Voici à quoi ressemble la situation à la troisième heure, et où atterrissent réellement les calculs de sodium.
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Cardio matinal — pourquoi le Bai Cha est la boisson la plus facile en premier
Pourquoi certains membres optent pour le Fuding *Bái Háo Yín Zhēn* avant une course matinale plutôt que pour un thé fort ou un café. Une caféine plus douce, plus facile pour l'estomac vide — notes de terrain de l'experte en thé blanc Chen Hui Yi.
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Récupération post-entraînement — thé vs protéines vs rien
Trois mois d’auto-suivi comparant des routines post-entraînement, avec des données sur la qualité du sommeil, l’état de forme au lendemain et les courbatures subjectives. Pas de blouse blanche, juste une bouilloire, un chronomètre et un carnet d’entraînement.
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Pré-entraînement — shu pu'er ou café ?
Soixante à quatre-vingt-dix minutes avant une séance intense, que mettre dans sa tasse ? Nous comparons le *Shú Pǔ'ěr* (熟普洱) à l'espresso sur la courbe de caféine, la charge intestinale et la tolérance gastro-intestinale sous la barre.
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Thé vieilli en fenêtre de récupération — ce que les gens remarquent
Les membres qui consignent du *Shēng Pǔ'ěr* (生普洱) vieilli dans la fenêtre de 30 à 90 minutes après l'entraînement partagent ce qu'ils remarquent — sommeil, courbatures du lendemain, humeur. Pas d'allégations sur les lactates, juste des notes de terrain.
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Entraînement en force — quand la caféine aide vraiment à soulever
Une analyse communautaire du moment de prise de caféine, du type de thé et de l’effet placebo lors d’une séance d’effort maximal. Les membres partagent leurs expériences avec le sheng, le shu et l’oolong comme boissons pré-séance, en se demandant si l’avantage est pharmacologique ou psychologique.
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Ultra-trail — le protocole d'infusion à froid qui fonctionne
Coureurs d'ultra-trail peaufinant un protocole d'infusion à froid de thé chinois pour des efforts de 6 à 12 heures. Des thés spécifiques qui résistent à la chaleur et au froid.
Structured programs
4 programs open for booking
Mobilité matinale + máo chá — huit semaines
Un appariement mesuré de huit semaines associant une séquence de mobilité articulaire par articulation et une session de 30 minutes de jeune *shēng* (生) gōngfū (工夫). Conçu pour les travailleurs de bureau, les haltérophiles de retour après une pause et les athlètes qui retrouvent leurs amplitudes après une blessure.
24 seats
Journal d’entraînement de six mois + thé — cohorte guidée
Vingt-six semaines de suivi structuré. Vous consignez vos séances d’entraînement et le thé bu avant et après. Une fois par mois, nous nous réunissons en appel pour comparer les schémas au sein du groupe.
30 seats
Cohorte trimestrielle Force + shu pu'er
Un journal d'observation de 13 semaines pour les athlètes de force intégrant du shu pu'er vieilli dans leurs routines pré-séance, intra-série et de récupération. Dirigé par Amgalan Chin. Aucune allégation clinique — simplement des notes comparatives honnêtes, des réflexions partagées et une exploration approfondie de l'une des catégories post-fermentées les plus profondes du thé chinois.
20 seats
Ultra-running en douze semaines — soutenu par le thé
Douze semaines de préparation structurée à l'ultra-running — construction de la base aérobie, ajout de vitesse, phase d'affûtage — associées à un rituel progressif de thé chinois. Les infusions à froid avant la course maintiennent la concentration, les thés blancs après les longues sorties favorisent la récupération, et les thés jaunes de la semaine de course apaisent l'esprit. Conçu par l'experte en thé senior Chen Hui Yi. Une pratique informée par la performance.
16 seats